Vooraleer we starten zou ik je willen vragen om even diep in en uit te ademen.
Sluit de ogen.
Laat je schouders zakken.
Je kan ervoor kiezen om je handen op je buik te leggen.
Adem in
En uit
3x
Welkom bij de vijfde aflevering! In de vierde en dus vorige aflevering hadden we het over hoe je zelfzorg kan combineren met je gezin, werk en studies, in deze aflevering gaan we het hebben over body positivity.
Het lijkt wel alom vertegenwoordigd, body positivity.
Allemaal goed en wel, maar hoe begin je er in godsnaam aan?
Het is één ding om erover te praten en over te lezen, maar hoe breng je zoiets in de praktijk?
Let’s do this!
Eerst en vooral: hoe is het met je zelfbeeld gesteld?
Voel jij je comfortabel in je lichaam, of misschien toch eerder niet?
Het begint allemaal bij de acceptatie van jezelf en dus bij uitbreiding ook je lichaam.
Simpel, toch? Oké nee. We weten allemaal dat dat helemaal niet zo simpel is.
Hoe komt het eigenlijk dat dat niet zo simpel is?
Omdat we van buitenaf dagelijks worden beïnvloed door beelden zowel op TV, sociale media, kranten, tijdschriften, reclame enzovoort enzoverder over hoe we er zouden moeten uitzien. Over wat sociaal acceptabel is, over wat aanvaard is en wat niet.
Bullshit als je het mij vraagt.
Jij ziet eruit zoals JIJ wil en jij draagt wat JIJ wil.
Niemand hoort hier iets over te zeggen of hier een opmerking over te geven.
Maar ja, niet zo simpel dus om gewoon te doen wat jij wilt.
Want hoogstwaarschijnlijk is het beeld over hoe jij eruit wilt zien beïnvloed van alle factoren van buitenaf.
Ons beeld over onszelf is niet langer ons beeld over onszelf, maar het beeld dat de omgeving gevormd heeft over hoe we er zouden moeten uitzien.
Oké, nu we dat established hebben, hoe kom ik dan tot het beeld van mijzelf Moika?
Het begint allemaal bij de spiegel.
Kijk jij dagelijks bewust naar jezelf in de spiegel?
Nee?
Start hier dan vandaag nog mee.
Probeer dagelijks een spiegelmoment in te lassen, een moment waarop je naakt naar jezelf kijkt in de spiegel en dankbaar probeert te zijn voor elk deeltje van je lichaam.
Elk deeltje van je lichaam.
Want elk deeltje van jouw lichaam verdient jouw liefde.
Zeg tegen jezelf hoe mooi je eruit ziet, want geloof mij, je ziet er amazeballs uit.
Als je dan toch bezig bent, lach dan ook ineens naar jezelf in de spiegel.
Je ziet er nog tien keer mooier uit wanneer we die glimlach van jou kunnen zien.
Is dat gemakkelijk? NEE
Baart oefening kunst? JA
Ik was vroeger totaal niet gelukkig met mijzelf, dat kon je al horen in de eerste aflevering waar ik over zelfliefde praat.
Sporten was mijn toevluchtsoord geworden, maar eens ik mijzelf daar in gestort had, kon ik niet meer stoppen en was niets meer goed genoeg.
Het kon altijd beter.
Maar eigenlijk hoeft het niet beter. Jij bent al prachtig zoals je bent, jij bent al mooi zoals je er NU op dit moment uitziet.
Zelfacceptatie, het accepteren van jouw eigen lichaam, daar begint het bij.
Want veranderen doe je elke dag, dat kan je niet tegenhouden.
Na verloop van tijd krijg je rimpels, begint je huid er anders uit te zien enzovoort enzoverder.
Wie weet ben of word je wel zwanger, ook dan zal je lichaam veranderen.
Je verandert elke dag.
Wanneer je een avondje bent gaan stappen, zal je er ook anders uitzien dan wanneer je een avondje vroeg in bed bent gegaan na een zalig bad.
Veranderen doe je sowieso.
Jouw opdracht is nu om jezelf te proberen accepteren hoe je er nu uitziet, in het hier en nu. Hoe jij er nu uitziet op het moment dat jij deze podcast aan het luisteren bent.
Kijk eens naar jezelf, mooi toch?
Zeker wel!
Toch liever een afgetraind lichaam of wat kilo’s lichter? Daar is ook helemaal niets mis mee hé. Totaal niet.
Dan probeer je gewoon op regelmatige basis wat meer te sporten en gebalanceerder te eten en leven.
Maar het mag niet zo zijn dat die wens om er anders uit te zien jouw leven gaat bepalen.
Doorheen het proces naar hoe je er graag zou uitzien, is het belangrijk om je lichaam nu al te accepteren hoe het eruitziet. Verandert het? Zie het dan als een upgrade, maar eigenlijk is het nu ook gewoon al helemaal goed zoals het is.
Bij een upgrade heb je ook niet het gevoel dat er zoveel verandert aan je gsm bijvoorbeeld, er is misschien een nieuwe feature bijgekomen, maar dat is het ook gewoon.
Bij jouw lichaam is dat net hetzelfde, de basis gaat niet veranderen, maar dagelijks kunnen er wel kleine dingen veranderen.
Wanneer jij de basis niet kan accepteren, dan is het heel erg moeilijk om gelukkig te zijn in je lichaam.
Dan ga je, net zoals ik destijds, er ook niet gelukkiger op worden wanneer je wat meer gaat sporten en kilo’s begint te verliezen.
Het is héél erg belangrijk om jezelf eerst te accepteren en te omarmen zoals je nu bent, in het hier en nu.
Het is helemaal oké om te gaan zien en rolletjes te zien verschijnen. Dat is toch gewoon schattig toch? Bij kinderen is dit toch ook schattig?
Bij jou dus ook. Gewoonweg helemaal niets mis mee.
Knoop dat in je oren.
Andersom geldt hetzelfde, so what je bent wat magerder of je hebt kleinere borsten? Dat maakt toch ook helemaal niet uit? Iedereen is toch gewoon uniek?
Nu we het toch even hadden over eten, Hoe zit het trouwens met je eetgewoontes?
Heb jij het gevoel dat wanneer je iets eet dat je volgens jezelf niet zou mogen eten, dit zich weerspiegelt op je lichaam?
Ja?
Stop right there.
Laten we stoppen met die connectie te maken, want ja je bent niet alleen hoor.
Natuurlijk gaat jouw voeding zich weerspiegelen op je lichaam en zullen groenten bijvoorbeeld mee zorgen voor de hydratatie van je huid en zal je er dus stralender gaan uitzien.
Maar denk je nu zelf ook niet dat het slopend is wanneer jij opnieuw en opnieuw tegen jezelf zegt ‘Oh, maar dit eet ik beter niet als ik geen extra vetrolletjes wil creëren.’
Ik denk alleszins van wel, en ik denk dat jij dat zelf ook wel weet dat dat een effect heeft op jezelf.
Wanneer je iets eet waarvan jij gelooft dat het minder gezond is voor je lichaam, geniet er dan ook gewoon van in plaats van het jezelf achteraf te beklagen want DAT is pas nefast voor je lichaam.
Gewoon gebalanceerd proberen genieten is dus de boodschap!
Wist je dat kledij ook een rol speelt over hoe jij je voelt in je lichaam?
Zo zou het wel eens best kunnen dat jij je goed voelt in een high waist jeans, maar dat deze high waist jeans tegelijkertijd zit te drukken op je buik en daarmee je spijsvertering verstoort en op die manier dus ook de balans in je lichaam verstoort.
Probeer kledij te kiezen waar je je écht comfortabel in voelt, niet enkel qua uitzicht, maar ook hoe uit aanvoelt aan je lichaam en aan je huid.
Wanneer jij goed zorg draagt voor jezelf ga je je vanzelf beter in je vel voelen. Probeer dan ook om zelfzorg dagelijks een plaats te geven in je leven.
Een tip die ook kan helpen is enkel sociale media accounts volgen die jou energie geven en waarvan je zeker bent dat je niet gaat gaan vergelijken.Vergelijken is poison for the soul. Probeer dat dus gewoon niet te doen.
Vooraleer we afsluiten zou ik jou graag nog even enkele vragen stellen.
Als je 5 dingen zou moeten opsommen die je mooi vindt aan jezelf, welke zouden dit dan zijn?
& waarom vind je deze delen aan je lichaam mooi?
Als je 3 dingen zou moeten opsommen die je minder mooi vindt aan jezelf, welke zouden dit dan zijn?
Als er geen zijn: helemaal top!
Als die er wel zijn, probeer jezelf dan de vraag te stellen waarom je die bepaalde delen aan je lichaam minder mooi vindt.
Heb je zoiets van Moika, ik vond het echt mega interessant en wil mij meer verdiepen in zelfliefde?
Lucky you! In mijn Radical Self Love programma groei je in 7 modules naar een positiever zeflbeeld en een hoger zelfvertrouwen.
Klinkt dat wel als iets voor jou?
Met de kortingscode ‘ICHOOSEME’ geniet je van 10% korting hierop, YAY!
Ready to upgrade yourself?
Ik dacht het wel!